Quando se fala em musculação, a maioria das pessoas pensa logo naqueles atletas hipertrofiados, com grandes massas musculares que aparecem nas revistas da especialidade e ás vezes nos jornais e na televisão. Isso é uma actividade que se chama culturismo. É um ramo da musculação.
O nosso corpo é constituído por centenas de músculos e são estes que nos permitem andar, trabalhar, correr, estar em pé, praticar desportos, rir ou falar, respirar, etc, etc.
Infelizmente a vida moderna, mecanizada, computorizada, automatizada, sedentária ao máximo, não permite um trabalho muscular regular, activo, salutar e por isso a maior parte das pessoas em vez de possuírem um corpo firme e com as estruturas musculares convenientes possuem uma percentagem enorme de massas gordas e até excesso de peso.
A falta de músculos tonificados origina imensos problemas ao nível da coluna vertebral, pois são os músculos o seu suporte. Também a falta de musculatura na zona abdominal, origina dilatação e a obesidade que toda a gente procura reduzir.
O trabalho muscular é importantíssimo mesmo para manter os órgãos internos (pulmões, fígado, baço, intestinos, coração, etc.) em bom funcionamento.
Já não falando da importância relevante para os desportistas e atletas de alta competição.
Uma vez que a actual vida sedentária não permite uma manutenção diária da musculatura, é preciso um trabalho físico regular a fazer no ginásio, nos campos de jogos ou em casa.
A maioria das pessoas não conseguem fazer “trabalho de casa” muscular e nem sabem o suficiente para se autotreinarem. Por isso é preciso treinar em ginásios que tenham bons técnicos e onde haja uma boa e cuidadosa orientação.
A ideia de que um jogo de futebol (com os amigos) ao fim de semana chega para manter a forma e a musculatura é um grande erro. Normalmente o que se arranja são dores musculares, articulares e ligamentares, ou até lesões mais graves pela falta de preparação geral e muscular. Andar a pé é bom e faz bem. Mas não chega. Não trabalha convenientemente os músculos abdominais, peitorais, dorsais e braços.
O trabalho a dar á musculatura tem de ser bem dirigido, programado, gradual e selectivo.
Além das vantagens já referidas o trabalho muscular regular traz-nos outros benefícios tais como:
Aumenta a oxigenação do sangue;
Aumenta a libertação de anidrido carbónico;
Aumenta o calor corporal;
Aumenta as trocas metabólicas;
Aumenta a capacidade de nutrição;
Aumenta a flexibilidade;
Diminui o colesterol;
Diminui o excesso de açúcares e gorduras;
Liberta o organismo de resíduos e toxinas;
Evita a prisão de ventre;
Aumenta a capacidade respiratória;
Aumenta a força e a resistência;
Diminui as possibilidades de doenças;
Aumenta as defesas corporais e a vitalidade;
Diminui o stress e a ansiedade;
Facilita o repouso e o sono;
Evita a osteoporose;
Retarda o natural envelhecimento
Conclusão
Deve fazer-se musculação com alguma regularidade, mas sob orientação adequada.
Antes de iniciar o trabalho de musculação deve falar com o seu médico para verificar se há algum impedimento.
No ginásio onde se filiar deve fazer uma avaliação física adequada e solicitar a orientação necessária.
O nosso corpo é constituído por centenas de músculos e são estes que nos permitem andar, trabalhar, correr, estar em pé, praticar desportos, rir ou falar, respirar, etc, etc.
Infelizmente a vida moderna, mecanizada, computorizada, automatizada, sedentária ao máximo, não permite um trabalho muscular regular, activo, salutar e por isso a maior parte das pessoas em vez de possuírem um corpo firme e com as estruturas musculares convenientes possuem uma percentagem enorme de massas gordas e até excesso de peso.
A falta de músculos tonificados origina imensos problemas ao nível da coluna vertebral, pois são os músculos o seu suporte. Também a falta de musculatura na zona abdominal, origina dilatação e a obesidade que toda a gente procura reduzir.
O trabalho muscular é importantíssimo mesmo para manter os órgãos internos (pulmões, fígado, baço, intestinos, coração, etc.) em bom funcionamento.
Já não falando da importância relevante para os desportistas e atletas de alta competição.
Uma vez que a actual vida sedentária não permite uma manutenção diária da musculatura, é preciso um trabalho físico regular a fazer no ginásio, nos campos de jogos ou em casa.
A maioria das pessoas não conseguem fazer “trabalho de casa” muscular e nem sabem o suficiente para se autotreinarem. Por isso é preciso treinar em ginásios que tenham bons técnicos e onde haja uma boa e cuidadosa orientação.
A ideia de que um jogo de futebol (com os amigos) ao fim de semana chega para manter a forma e a musculatura é um grande erro. Normalmente o que se arranja são dores musculares, articulares e ligamentares, ou até lesões mais graves pela falta de preparação geral e muscular. Andar a pé é bom e faz bem. Mas não chega. Não trabalha convenientemente os músculos abdominais, peitorais, dorsais e braços.
O trabalho a dar á musculatura tem de ser bem dirigido, programado, gradual e selectivo.
Além das vantagens já referidas o trabalho muscular regular traz-nos outros benefícios tais como:
Aumenta a oxigenação do sangue;
Aumenta a libertação de anidrido carbónico;
Aumenta o calor corporal;
Aumenta as trocas metabólicas;
Aumenta a capacidade de nutrição;
Aumenta a flexibilidade;
Diminui o colesterol;
Diminui o excesso de açúcares e gorduras;
Liberta o organismo de resíduos e toxinas;
Evita a prisão de ventre;
Aumenta a capacidade respiratória;
Aumenta a força e a resistência;
Diminui as possibilidades de doenças;
Aumenta as defesas corporais e a vitalidade;
Diminui o stress e a ansiedade;
Facilita o repouso e o sono;
Evita a osteoporose;
Retarda o natural envelhecimento
Conclusão
Deve fazer-se musculação com alguma regularidade, mas sob orientação adequada.
Antes de iniciar o trabalho de musculação deve falar com o seu médico para verificar se há algum impedimento.
No ginásio onde se filiar deve fazer uma avaliação física adequada e solicitar a orientação necessária.
