Mantenha-se Hidratado

Mantenha-se hidratado

Com o calor a chegar e a temperatura a subir, é necessário ingerir bebidas e alimentos que têm um papel essencial na regulação da temperatura do nosso organismo evitando a desidratação.
Tenha especial atenção aos recém-nascidos, crianças e idosos que são mais vulneráveis aos efeitos da desidratação.
Quais os cuidados que deve ter para manter o corpo hidratado?

1. 
   
   
   Beba no mínimo 1,5 litros de água por dia;
   


2. 
   
   Faça refeições leves, várias vezes ao dia. Ingira frutas e verduras que também são uma fonte de água;
   


3. 
   
   Use roupas leves de algodão. Evite fibras sintécticas pois aumentam a transpiração;
   


4. 
   
   Faça as crianças, idosos e doentes, ingerirem líquidos com frequência, seja água, sumos naturais, leite ou sopas, por exemplo.
   


5. 
   
   Evite bebidas alcóolicas, gaseificadas, muito doces ou com cafeína (que aumentam a desidratação);
   


6. 
   
   Evite fazer esforços físicos e actividades ao ar livre nas horas de maior calor.